z redukcji

[...] i wafle ryżowe. Miód prędzej po treningu, na noc daj twaróg/wpc. Nie jestem żywieniowym nazistą, jeśli chodzi o timing posiłków ich ilość, ani o to że masz banana na redukcji. Musisz po prostu mieć deficyt kaloryczny i jeść co najmniej 1,8 g białka zwierzęcego na kg masy ciała, więc jak nie ogarniesz podziału b/t/w ani kaloryczności to [...]

Gdzie Ty tam widzisz 46 serii? ja widze 18-ale to i tak sporo zaduzo. Poza tym.. jestes na redukcji i kretka ? Co w tym zlego? Z ta laktoza bym nie przesadzal. Mity mitami, myslmy racjonalnie.

Rużne są sposoby, jednie redukują na węglach inni na tłuszczach, jak obetniesz z węgli te 200 kalorii to ok. Ale z czasem trwanai redukcji już nie ma co z samych węgli ciąć

[...] swojej ceny , osobiście brałem przez okres około 4miesięcy i nie zauważyłem żadnej różnicy Creatine + Dextroza - dextroza to cukier , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada Kup jakiś spalacz jest obecnie duży wybór.. kup na razie coś bez efedryny , patrz na skład , mile widziane [...]

ta tylko ,że przy wadze 110kg i redukcji do 90kg to z 40cm w bicku będzie miał 30cm.. coś mi się zdaje ,że tutaj powinno pójść hardocorowe spalanie.. a dopiero potem budowa czystej masy.. bo przy takim wzroście 110kg i takie wymiary to nie jest za kolorowo pozdr.

johimbiny nie powinno stosować się przy chorobach tarczycy. Poza tym wiedz, że ta substnacja ma bardzo ograniczone zsstosowanie przy redukcji. Korzyści z jej przyjmowania odniosą osoby na dietach niskoeglowodanowych, przy dośc niskim bf robiący ostatni szlif

Raczej nie, podczas treningu na mase jednak lekko wzrasta poziom tluszczu ale nie w duzej ilosci. Potem na redukcji mozna to spalic. Z treningu to chyba split 3 dniowy z podzialem na rozne partie. Poki co nawet nie potrzebujesz odzywek wystarczy, ze sobie zrobisz dobra diete ew. mozesz kupic sobie bialko na uzupelnienie diety w razie potrzzeby jak [...]

[...] dobrze zakupic BCAA. białko niekoniecznie Ci jest potrzebne, jak będziesz miał już dietę to zobaczysz czy masz braki w białku czy nie, jak nie masz to nie kupuj, po co :-) co do spalacza, jak brales juz wiele roznych to mozesz sprobowac np. meltdowna od vpx'a , albo sklecić coś własnego, ale to bardziej na końcówkę redukcji, np. joszka z kofeiną.

[...] potrzebne, jak będziesz miał już dietę to zobaczysz czy masz braki w białku czy nie, jak nie masz to nie kupuj, po co :-) co do spalacza, jak brales juz wiele roznych to mozesz sprobowac np. meltdowna od vpx'a , albo sklecić coś własnego, ale to bardziej na końcówkę redukcji, np. joszka z kofeiną. Chłopak ma 17 lat a ty mu joszke polecasz %-)

Możliwe, że palisz mięśnie, ale to raczej przy ćwiczeniach na czczo/kompletnie złej diecie. Na początku redukcji najpierw tracisz kg w postaci wody (głównie przy niezdrowej diecie białkowej, w mniejszym stopniu ale również przy diecie low carb) także nie ciesz się szybkim tempem na start, bo to głównie woda. Poza tym zmierz obwody wszędzie, pewnie [...]

[...] są rozne opinie, mozna jesc zararaz po treningu , albo tez odczekac godzine czy dwie, tak czy tak po treningu cialo wchlania makrosy jak nigdy wiec bedzie ok, a co do redukcji to i tostów czemu nie:) mozesz jesc nawet codziennie, byle by makroskaldniki i kalorie miescily sie w ilnsie wczesniej ustanolnym, polecam wafle ryzowe o smakach [...]

1.nie musisz po masie robic redukcji mozesz dalej ciagnac mase az sam stwierdzisz ze musisz zmienic cykl z innym prirytetem.Sam decydujesz!!! 2.moim zdaniem na mase dziaa przedzial od 6-12 powt.jezeli zrobisz powyrzej 12 to nie bedziesz juz rozwijal masy a wytrzymalosc miesniowa.Tak samo jak zejdziesz ponizej 6 nie bedzie juz rozwijana masa a w [...]

[...] złym pomysłem bo doskonale przyspiesza przemianę materii tłuszcz leci tak ze nawet nie ma go co porównywać z efedryną clenem itp. to najmocniejszy środek na świecie przy redukcji oczywiście pomijając DNP choć prawdę mówiąc nie wiem do końca jak działa DNP bo nigdy nie odważyłem się tego testować t3 nie jest kataboliczne dla mięśni więc czemu [...]

Mnie sie wydaje Baryła ze powinienes zacząć od redukcji. Sadze że masz dosyc duzy poziom BF sadząc po wymiarach które podajesz i najlepiej zrób podstawowy cykl na propionacie z perfekcyjnie opracowana dieta i treningiem oraz duza iloscia aerobów.Co do DD to mylisz sie.Wystąpi z cała pewnoscia. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-05-24 18:53:39

Ogolnie wybrales sobie spalacz, ktory stosuje sie na koncowke redukcji i zazwyczaj jedno opakowanie starcza, aby uzyskac juz efekt pozadany. Wiec jezlei mamy cos Ci dobrac, co pomoze uzyskac Twoj cel, to napisz nam podstawowe info o sobie z ankliety dzialu, wtedy bedziemy mogli trafniej cos polecic: [...]

kurde, masz problem, gdybym mial sie zastanawiac co mi smakuje to dawno bym rzucil ten sport . Ja tam jade przy redukcji na kaszy jeczmiennej perlowej- mozna zalac wrzatkiem i zaczekac az napecznieje= mniejsze IG A do kazdego rodzaju wegli daje sie klasyke, czyli gotowany kurak z curry i drobno pokrojony, lyzka oleju lnianego, pomidor i ogorek [...]

Rabitt, 76 to ja ważyłem w szczycie redukcji, ale długo nie wytrzymałem w tym stanie (mniej siły itp). Teraz jakoś 80 kg, nawet profil zmienie:D Widzisz, problem z tym moim młotem jest taki że te głupki co to robiły, nie wyciągnęły trzona ponad dziurę w obuchu, nawet o milimetr, więc czego bym tam nie wbił po jakimś czasie cały czas się będzie [...]

[...] Trochę mało. 180g tłuszczyc przy wadze 82kg? to nam daje ponad 2g/kgmc, nie za dużo? owszem są osoby które mają i więcej g tłuszczy/kgmc w diecie ale to przy masie a nie redukcji. Jak dla mnie makrosy do zmiany, w sensie zbilansować tłuszcze i węgle, bo białko jest ok. Ale źródła białka w Twojej diecie zostawia wiele do życzenia. na wieczór [...]

1. Animal jest ok, chociaż ja wolę Flexit drink z Nutrend 2. dla poprawy masy czy przeprowadzenia redukcji skup się na odżywianiu e// zastanów się nad beta alaniną :-) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-07-05 14:02:02

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]